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Wrap au poulet cottage cheese et avocat
Une recette facile et rapide
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Team
Chefclub
Temps total : 17 min
Préparation : 7 min, Cuisson : 10 min
Description
Valeurs nutritionnelles par portion
418kcal 19,5g G 42g P 15,5g L
Étape 1/3
Préparez le poulet pané. Coupez le poulet en morceaux. Trempez les morceaux a par un dans l'oeuf, puis la farine, puis le son d'avoine et faites ça une 2e fois. Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile de coco et faites cuire le poulet 5min de chaque côté.
Étape 2/3
Préparez la sauce (20g de fromage blanc, 1 càc de moutarde, 1càc de sirop d'agave, 1/2 càc de vinaigre de cidre ) en mélangeant tous les ingrédients dans un ramequin. Préparez les wrap. Tartinez une tortilla de sauce, puis ajoutez la salade, les tomates coupées en 2 et le cottage cheese.
Étape 3/3
Finissez en ajoutant le poulet pané et l'avocat et refermez. Dégustez aussitôt.
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